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明日は【ドローインレッスン】!

こんにちは!

トレーナー 古山です。




MID BREATH初台にて、毎週続いてきた【ドローインレッスン】が、明日は第3回目となります。

3回シリーズの最終回ですからね!




ドローインといっても一言では説明しづらく、実践するのも段階的に行った方が良いと思います。

レッスンでは、
・お腹を凹ます練習
・凹ませたまま維持する練習
・凹ませたまま動作をする練習
などを行います。




それがクリアできれば、腹横筋の特徴から
・肋骨を締める練習
・骨盤を締める練習
を行います。




更に、
・脇腹から締める練習
・腹周りの上中下を締める練習
へいきます。




また、仰向けで骨盤内側をほぐしたり、肋骨内側をほぐします。




明日は、周辺深層筋群を連動させるところまでいけたら良いですね。




意識的に深層筋群を鍛えたら、
無意識下で深層筋群を動員してしまうエクササイズです。




【ドローイン】の期待したい効果は、
①お腹引き締め
②代謝の向上
③腰痛予防
④安定した動作
などです。

最終回なので、いろんなエクササイズをしたいと思います(^O^)/










さあ、お腹を引き締めて~!



マイナス5㎝!
マイナス10㎝!

細くなるくらい~!!




明日 8月12日(月)
18:30~19:15

MID BREATH初台スタジオです!




皆さまのご参加をお待ちしております\(^▽^)/


















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プロフィール

古山慶太

Author:古山慶太
1967年12月25日生まれ

■資格
健康運動実践指導者
JSCAマスターインストラクター
ライフフィットネス・アドバンストレーナー

■競技歴
陸上 他

■活動歴
公共施設・会員制クラブでのトレーナーをはじめ、体力測定・健康教室・健康アドバイザー等を経験し、スポーツクラブへ入社。
トレーナー業務全般・スタジオプログラム・子供体操教室指導・ジムエリア統括等のキャリアを積む。
現在はフリーとなり、スポーツクラブでのパーソナルトレーナー活動を中心に、企業向け講習会講師・ジュニア体操教室・高齢者健康教室等の活動を行う。


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