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鉄の棒

こんばんは!

トレーナー 古山です。




今日は、大好きな「鉄の棒」の日でした。

「アイアン・バー」とでも言いましょうか…。












子供の体操教室で使う「鉄の棒」

これは「鉄棒」
 ↓


ぶら下がったり、乗ったり、回ったり。




私は、大人になってからもいろいろと鉄棒種目に挑戦したものです。


回る時に手を鉄棒から放し、膝裏抱えてお腹で回る「だるま回り」。

高い鉄棒にぶら下がって、懸垂して逆上がりしてぶら下がって、懸垂して逆上がりしてぶら下がって…と繰り返す「底なし連続逆上がり」。

鉄棒に片足立ちで乗り、鉄棒の上でしゃがんだり立ったりする「片足スクワット」。


まあ、これはやり過ぎですが(^o^;)




レッスンは「逆上がり」です。

頑張れ!
あとちょっと!!









そのあとは、トレーニングジムです。

大人のレッスン(パーソナルトレーニング)と、自主トレーニング。




ジムにある「鉄の棒」

これは「シャフト」です
 ↓


ウエイトトレーニングでは、よく使いますよね。

持てばいい、挙げればいいという訳ではありません。

効率良く、効果的にトレーニングします。


頑張れ!
あとちょっと!!













今日も、楽しい一日でした♪















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プロフィール

古山慶太

Author:古山慶太
1967年12月25日生まれ

■資格
健康運動実践指導者
JSCAマスターインストラクター
ライフフィットネス・アドバンストレーナー

■競技歴
陸上 他

■活動歴
公共施設・会員制クラブでのトレーナーをはじめ、体力測定・健康教室・健康アドバイザー等を経験し、スポーツクラブへ入社。
トレーナー業務全般・スタジオプログラム・子供体操教室指導・ジムエリア統括等のキャリアを積む。
現在はフリーとなり、スポーツクラブでのパーソナルトレーナー活動を中心に、企業向け講習会講師・ジュニア体操教室・高齢者健康教室等の活動を行う。


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