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アクティブなストレッチ!

こんばんは。

トレーナー 古山です。



夜になって気温は下がりましたが、風が生ぬる~いですね。

涼しいような、やっぱり涼しくないような…。





結局、今日も汗だくです(>_<)





本日のレッスンは、
「アクティブなストレッチ」をしました。

ストレッチとは筋肉を伸ばすことですが、伸ばし方なんていっぱいありますよね。

そうです。ストレッチはやり方がいろいろあります。




軽く伸ばすのか、精一杯伸ばすのか。

ゆっくり伸ばすのか、素早く伸ばすのか。

リラックスして伸ばすのか、力みながら伸ばすのか。

伸ばされるのか、自力で伸ばすのか。

(まだまだありますがカットします)





そこで「アクティブなストレッチ」は、

勢いや反動を使って強めに伸ばします。

自分で補助して伸ばしてあげたり、

反対側の筋力を使い、自力で伸ばしたりもします。




どんな感じかと言うと、

「大袈裟に動いて、力強く伸ばす」

といったところでしょうか。

(余計分かりづらかったり…)




大きく速く動かすので、体力を消耗します。

痛めないように工夫するなら、ゴムのような弾力性を持たせて柔らかく使うこと。


ギュイーン!
と伸ばしたら、

ビヨーン!
と戻します。


結局、最後はこんな表現です…。







ストレッチと言いながらも、筋肉も使い、スピード、バランスと、忙しく大変な内容となっちゃいました?


いや、アクティブだったということです。(笑)





次は、どんな運動神経を刺激するものにしようか、考えておきますね!




今日も一日、お疲れさまでした~♪












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プロフィール

古山慶太

Author:古山慶太
1967年12月25日生まれ

■資格
健康運動実践指導者
JSCAマスターインストラクター
ライフフィットネス・アドバンストレーナー

■競技歴
陸上 他

■活動歴
公共施設・会員制クラブでのトレーナーをはじめ、体力測定・健康教室・健康アドバイザー等を経験し、スポーツクラブへ入社。
トレーナー業務全般・スタジオプログラム・子供体操教室指導・ジムエリア統括等のキャリアを積む。
現在はフリーとなり、スポーツクラブでのパーソナルトレーナー活動を中心に、企業向け講習会講師・ジュニア体操教室・高齢者健康教室等の活動を行う。


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