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筋肉痛でも

こんばんは!

トレーナー 古山です。






今日は暑かったですね。

曇っても蒸し蒸し…

日差しもまぶしく…


夏のような暑さです!




夏は、もっと暑くなりますけどね…。






昨日の体幹トレですが、

欲しい所に集中して、
欲しい所が筋肉痛です!

これは、嬉しいことなんですね。



せっかく腹を鍛えても、

「あー腰に効いた~♪」

では困ります。



それはトレーニングの失敗ですからっ!!






肝心のランニングですが、、、

脚が軽いです!

腹の奥から力がねじり出されるように、
脚が根元から動く感覚。



今回は「体幹+肩甲骨」を意識的にトレーニングしましたが、

「体幹+脚」という攻め方もあります。



どちらにしても、
体幹は上半身にも属するし、
下半身にも属します。

なので、
最後の仕上げは「体幹+四肢」みたいに全身調整ですね。






筋肉痛ですが、動きやすく心地良いです。

筋肉痛で喜べる人は、
トレーニングが好きか…?
筋肉が好きな人…?



ストイックなんでしょうか…??











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プロフィール

古山慶太

Author:古山慶太
1967年12月25日生まれ

■資格
健康運動実践指導者
JSCAマスターインストラクター
ライフフィットネス・アドバンストレーナー

■競技歴
陸上 他

■活動歴
公共施設・会員制クラブでのトレーナーをはじめ、体力測定・健康教室・健康アドバイザー等を経験し、スポーツクラブへ入社。
トレーナー業務全般・スタジオプログラム・子供体操教室指導・ジムエリア統括等のキャリアを積む。
現在はフリーとなり、スポーツクラブでのパーソナルトレーナー活動を中心に、企業向け講習会講師・ジュニア体操教室・高齢者健康教室等の活動を行う。


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