「シングル-レッグ」で調整

こんにちは。
MID BREATHでパーソナルトレーナーをしている古山です。


パーソナルトレーニングでは、身体の調整も行います。
やはり、バランスは大事ですからね！


肩の左右差や骨盤の左右差のアンバランスが進むと、他の部位にも支障を来します。
鏡を見てもらった時、「肩」の左右差は認識してもらいやすいですが、「骨盤」の左右差の認識は簡単ではないです。


そこで、骨盤意識からお尻意識に変えて、左右差を実感して頂きたいと思います。


私が多用するトレーニングは、シングル-レッグ(single-leg)の方法です。
シングル…つまり片足ですね。片足立ちもそうですが、骨盤に関係する股関節運動の「スクワット」や「デッドリフト」を片足でするんです。


フォームが難しければ、レッグプレスのマシンをシングル-レッグ(片足ずつ)で行います。
股関節から骨盤への影響をうまく利用して、お尻の左右差を感じながら整えていきます。


ちょっと変わった調整法ですが、私はトレーニングで調整するのが得意分野の一つなのです。