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背骨をコントロール!

こんばんは!

トレーナー 古山です。




またまた帰りは人身事故でダイヤが乱れてました(>_<)

運良く遅れてきた電車に乗れましたけど!(*^-^)b




今日は「腹筋強化」や「腰痛対策」をしましたが、

基本的に 背骨のコントロール が決め手でした。




正に『古山アスレチック』が展開された形です。




腹筋強化は、弱点(力が入りづらい部位)にターゲットを置き、鍛えます。

その際、背骨のコントロールが肋骨を自由に動かすことができ、部位的トレーニングが可能となります。




腰痛対策は、痛い箇所が硬く縮んでしまうため、その部位にターゲットを置き、伸ばします。

これも背骨のコントロールで部位的ストレッチが可能となります。




慣れてくると感覚でできるので、より「体感型エクササイズ」となります!

腹筋強化も腰痛対策も近いものがありますね。

共通するものとしては、「寝違い対策」や「柔軟性向上」などがあります。




自身で行える健康管理にも繋がります。

さあ!
背骨をコントロールしましょう!!













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濃霧

おはようございます!

トレーナー 古山です。




いい天気になったのはいいんですけど…、


~運行状況~
【埼京線・川越線は、濃霧のため、ダイヤが乱れております】


急激な気温上昇はいろいろありますね~(>_<)




電車が遅れてますが、なんとか無事に辿り着きますように!




皆さんもお気を付けくださ~い(^O^)/
















晴れた!

おはようございます!

トレーナー 古山です。




晴れましたね♪



日差しが顔に触ってくるようです(笑)




地面は昨日の雨で濡れてますが、直ぐに乾くでしょう。




束の間の晴天かもしれませんが、一日心地良く過ごしたいものです。




朝はウォーキング教室です。

心地良く歩きましょう!(^▽^)/
















毎週台風

お疲れさまです!

古山です。




毎週台風です。

大型の台風27号です!



いきなり進路が変わってます!




伊豆大島の傷も癒えぬうちに、次の台風が来るなんて脅威です。

26号より速度も遅く、被害拡大が心配ですね。




関東は、木曜・金曜辺りが危ないような…。

引き続き、台風情報要チェックですね!














赤ちゃんとゴリラ

こんばんは!

トレーナー 古山です。




子供達は可愛いですね。

時々、腹を立てることもありますが…(>_<)




ハイハイする姿…、

あの、背中からお尻にかけての形を見て、
「ゴリラみたい♪^-^」
と思っちゃいます!



動物達には決まった姿勢があり、良いヒントをもらいます。

ゴリラは元々パワーがありますが、体に負担をかけずに力を発揮するための姿勢がいい!

理にかなった姿勢?




動作に癖があまりない赤ちゃんにも、理にかなった姿勢が見られます。




そんな観点から、「赤ちゃんとゴリラ」は似てるな~と思います。

そしてそんな姿勢は、ウエイトトレーニングや日常生活動作などで、応用ができると考えます!










それにしても、赤ちゃんの背中って可愛いですね~ヽ(´▽`)ノ
















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プロフィール

古山慶太

Author:古山慶太
1967年12月25日生まれ

■資格
健康運動実践指導者
JSCAマスターインストラクター
ライフフィットネス・アドバンストレーナー

■競技歴
陸上 他

■活動歴
公共施設・会員制クラブでのトレーナーをはじめ、体力測定・健康教室・健康アドバイザー等を経験し、スポーツクラブへ入社。
トレーナー業務全般・スタジオプログラム・子供体操教室指導・ジムエリア統括等のキャリアを積む。
現在はフリーとなり、スポーツクラブでのパーソナルトレーナー活動を中心に、企業向け講習会講師・ジュニア体操教室・高齢者健康教室等の活動を行う。


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